fbw a b

Witam !!! Mam do Was pytanie jaki plan byście mi polecili (chodzi mi o masówkę).Dodam że właśnie skończyłem 2 miesięczny FBW.Co mi polecacie mój staż na siłowni to ok.7 miesięcy,mam 17 lat i jestem ekto.Jak czegoś nie napisałem to walcie

Siema, moja pierwsza dieta. Oczywiście zdaję sobie sprawę że przydadzą się poprawki liczę na waszą pomoc :). Cel to nabranie masy, ćwiczę FBW WK pn,śr,pt /SFD/2016/9/20/db7b0452a3b14732992f86549b1675a6.jpg

Witam serdecznie jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie? wczesniej przed wakacjami bylo FBW staz 10 miesiecy

Chcialbym abyscie wkleili wasze najskuteczniejsze stosowane diety. Wraz z iloscia kalorii b/t/ww oraz wasza wagą. Mile widziany komentarz co do efektow i ewentualnie styl treningow czyli split lub fbw

Witam, doradzcie mi coś, jakie ćwiczenie wykonywać w skróconym FBW, przysiad ze sztangą na suwnicy czy przysiad ze sztangą z wolnym ciężarem? Z wolnym jestem w stanie zrobić 5x30kg a na suwnicy 5x50kg co lepiej mi wyjdzie?

Witam Mam Pytanie Dotyczące Ćwiczenia Brzucha Otóż: Aktualnie Mam Plan FBW. Chodzę Poniedziałek. Środa. Piątek I Moje Pytanie Brzmi: Jak Ćwiczyć Brzuch. Robić ABS II W DNT. Czy Co Proponujecie ? Pozdrawiam

Siemanoo :D od miesiaca jestem na redu 5kg spadlo i chcialbym dodac cardio albo interwaly tylko nie wiem ktoro wybrac i jak to sie ma do treningu silowego(FBW). Mam dietke stosuje bialko i krete.

Witam czy moglby mi Ktos ulozyc plan treningowy na mase Fbw oraz na progresje sily Bylbym wdzieczny Wiem ze sa na necie przykladowe plany I prosilbym nie podsylanie linkow

http://www.sfd.pl/Taka_sprawa-t1162074.html Ciąg dalszy pytania. To czyli jak w końcu??? skoro "zapewne chodziło o wersje opisana wyżej, jednak opcja nr 2 też jak najbardziej ma zastosowanie. :)" Gdzie wersja nr 2 ma zastosowanie? Chodzi mi o trening fbw Pozdrawiam

Trenuje juz rok FBW i chcialbym zaczac cwiczyc split (kazda partia minimum 2 razy w tygodniu) pon: klata triceps barki brzuch wt: biceps plecy nogi sr:off czw:klata triceps barki brzuch pt: biceps plecy nogi moglo by byc cos takiego??/

Czy mozna jechac codziennie dwie seryjki złożone z 20 pół scyzoryków i 20 uniesień bioder x3 Dodam ze do tego 3 razy w tygodniu fbw na siłce i raz w tygodniu aeroby a celem jest masa

Witam. Czy jeśli w dany dzień (np. niedziela) ćwiczę fbw, a w poniedzialek ide do pracy (w ktorej jestem na nogach od 7-10h) to czy noi w ogole sie regeneruja. Czy zlapie jakas mase? (pomijajac diete itp) Mam tylko 1 dzien wolnego w tyg.

Witam.Czy jeżeli nie mam możliwości robić na siłowni przysiadów ze sztangą (siłownia jest mała i jak jest dużo ludzi to nie ma miejsca),to mogę robić wypychanie nóg na suwnicy?Trenuje fbw.

Siema może moglibyście mi doradzić jaki rodzaj treningu warto zacząc robic po takiej przerwie? FBW, czy może moge juz robić cos w kierunku spilta? Pozdrawiam

Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.

Cześć Tomek, Kazał mi napisać, gdy skończę skróconą wersję FBW, więc piszę. Napisz mi co mam CI konkretnie napisać, jakie informacje. A Ty jeśli będziesz uprzejmy i zechcesz to mi pomożesz:)

Aktualnie robię plan FBW. 1. Uginanie nóg na maszynie 2. Ściąganie drążka za kark 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi z za głowy (barki) 5. Uginanie sztangi podchwytem (biceps) Czy tak jest ok?

witam cwicze 3 razy w tyg na silowni fbw i do tego 4 razy w tyg areoby z rana po 60 min moge robic 2 razy dziennie areoby w dni nie treningowe chce podkrecic metabolizm bardziej bo slabo schodzi fat dieta jest

Witam. Czy moge pic 300-400ml. takiego szejka http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_mega_SHAKE_KOKOSOWY_jak_z_McDonalda_by_Cyborg-t775339.html po treningu. Trening FBW MASA/SIŁA + 20 min aerobow po nim. Nie moge wciinac po treningu zawsze piersi i ryzu.

ćwicze 3 razy w tygodniu fbw na silowni i po kazdym treningu robie szybkie rozciaganie calego ciala (ok. 5 minut) i czy bedzie miało sens robic dodatkowe rozciaganie 2 razy w tygodniu calego ciala (okolo 30 minut) czy nie? oczywiście w celu polepszenia mobilności itp.